Hoje o temporal não deu as caras pelos lados da Granja Julieta, então a chuva se transformou em suor em nossos atletas.
Treino de 19/01
Jean - Trote de 10' + 3 séries de Educativos de Corrida + 30' de corrida moderada + Fartlek nas ruas íngremes da Granja (3 séries) + fortalecimento muscular membros inferiores.
Cris, Sérgio e Rômulo - Trote de 10' + 3 séries de Educativos de Corrida + 30' de corrida moderada + Fartlek nas ruas íngremes da Granja (5 séries)
Patrícia - Caminha de 2km + fortalecimentos dos membros inferiores e superiores + 1km de caminhada
6 comentários:
Esse Duarts é d+ msm, no Ibirapuera ele nunca tira fotos e agora todo treino da Granja ele fotografa e depois trata no Photoshop pra parecer q tem bastante gente ....kkkk
Olha a Cris, pelo jeito tá se bandeando pro lado negro da força ....rssssss
Abçs,
Wagner - da elite do Ibirapuera
Wagner, não podemos falar muito pois ele ficara cheio, achando que damos muita atenção. A Cris sempre foi meio puxa do Duarte lembra.
Acho que ele esta tirando as fotos pois guando temos algo inusitado como mais de um na Granja precisa ser fotografado.
Mip
Senhores, senhores, não fiquem nervosos também gosto de vcs. E que quando fotografo tenho certeza que as fotos serão publicadas, por exemplo: não levei a máquina no dia do Amigo Secreto e até o momento não recebi nenhuma foto para ser publicada. Quem foi o fotografo do dia? Podem fotografar no Ibirapuera e enviar que publicarei com o maior prazer ou melhor, vamos participar das corridas (veja o calendário com algumas provas) para não ficarem sempre os mesmos... Kkkkkk
Abraços,
Duarte
ja disse q nunca abandonarei a elite do ibira....
Puxa saco do Duartes....po Miguelito .....ta com ciume?
Ja vi q estou causando ciumes em tds....desde a granja ate no ibira?
Acreditem se quiser...eu vi a familia de macacos 2xs nessa semana
Bjs
Cris
Cabriton,
Não da bola pros pangarés, pode deixar que nós da Granja (Lobo Solitário, Sergay, Loro de peito largo, Turca Loca e Bacalhau desmilinguido) bateremos o recorde da LDK.
Cris,
Não precisa justificar que a preferência pela Granja e que foi recebida braços abertos....agora... que vc é puxa saco do Duarte é verdade.
Miguelito,
Para de encher o saco da granjeira da Turca e ensina o caminho para o Wagnão.
Beijos a todos.
Lobo Solitário
A CRIS TÁ SE ACHANDO!!!
SÉRGIO ANDREOLI
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