A Turma da Granja Julieta voltou aos treinos nesta segunda-feira, 18 de janeiro, com o gás total.Além da caminhada de 1km como aquecimento e do alongamento inicial, houve disposição dos atletas para várias sequências de exercícios localizados tanto para os membros inferiores, assim como os superiores. Vocês acham que foi só isso? Não... houve o treinamento aeróbico para finalizar o 1º dia de retorno aos treinos, apesar que durante o recesso a lição de casa foi executada (treinamento de volume) .
O treino de base é importante para o início da temporada. Ele dura aproximadamente de 6 a 8 semanas,
onde trabalhamos o fortalecimento muscular através de circuitos utilizando exercícios localizados com cargas (pesinhos) ou resistências (elásticos), exercícios de equilíbrio e coordenação (educativos de corrida) e trabalho aeróbico (volume, fartlek).
A base ajuda na preparação do corpo para um A Base é a preparação física e emocional que sustentará o atleta durante uma temporada sem lesões ou quaisquer outras surpresas
indesejáveis.
indesejáveis.
Bons treinos em 2010!
3 comentários:
É NÓIS NA FITA MANO!!!!
SÉRGIO ANDREOLI
Caramba, o Sergiao apareceu, estava até pensando em criar uma campanha pra resgatar o Sergiao, agora só falta ele ir visitar a elite do Ibirapuera ....rssss
Abçs,
Wagner
Essa foto é suspeita. O Duart´s precisou convencer a Patricia (que também nunca mais apareceu no Ibira) a ajudá-lo na Granja.
E o Sérjão..... ah, o Sérjão já é uma lenda.
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